特征1、体重偏瘦或者在正常范围
研究表明，约70%的长寿老人属于正常体重或偏瘦体型。这是原因，较瘦的体型可以避免由肥胖导致的一系列代谢性疾病（如心血管疾病、糖尿病），从而减少了对寿命的威胁。你身边的长寿老人，是不是身材标准或者偏瘦呢？
特征2、肌肉量保持得比较好
很多长寿老人往往“瘦得有肌肉”，肌肉量相对充足，这能更好的维持日常活动，稳定血糖，并且降低跌倒跟骨折风险。你会发现，很多长寿老人虽然瘦，但是手臂、小腿等部位肌肉相对紧实，走路有力，这都是肌肉量充足的表现。
特征3、长期坚持体力活动或锻炼
绝大多数长寿老人（尤其是百岁老人）都保持着适量的体力劳动或体育锻炼，比如种菜种花，做饭、买菜、打太极、散步等，而不是一天到晚在家里坐着，这样让身体和大脑始终保持“在用”的状态。
有的老人喜欢到处溜达，每天的步行数不少于6K步，尤其是饭后习惯散散步，可以更好的控制血糖，并且保持下肢力量，让双腿灵活矫健，对抗衰老。
特征4、性格开朗，情绪乐观
一项研究发现，乐观的人比不乐观组的寿命长约10%，更容易实现超长寿命。长期焦虑、抑郁等负面情绪的人会导致细胞释放炎症因子，容易诱发疾病，也不利于长寿。
而大部分的长寿老人普遍思想淳朴，性格开朗或平和，不轻易焦虑、生气。他们觉得，人生“没有过不去的坎”，凡事都应该想开一点，不要纠结一些得失。
不仅如此，许多长寿老人都会自我感觉比实际年龄年轻，他们不认老，不服老，甚至可以跟下一辈的人打成一片，而这种年轻的心态，也有助于收获更长的寿命。
特征5、胃口好，消化佳
长寿老人即使年过七旬八旬，但是饮食都是很规律的，他们三餐定时，从不饿着自己或者吃撑自己，而是保持稳定的饭量，保持八分饱状态，这让他们的体重维持的比较好。
而规律进食，细嚼慢咽的人，消化功能也往往比较好，不容易便秘，排便规律，这也是长寿体质不可缺少的一个特征。
特征6、睡眠质量好
长寿老人的另一个明显特征是作息规律、睡眠质量好，不容易失眠。研究发现，作息不规律、失眠、睡眠质量差的人，会加速细胞端粒的缩短，意味着老化加速。
而人到中老年，你会发现拥有一个好的睡眠，是一件多么难能可贵的事情。那些平时容易失眠，睡眠不足的人，更容易透支身体健康，加速身体衰老速度，寿命也会受到影响。
而充足的睡眠有助于身体机能修复，相较于睡眠不足者，他们的血压更稳定，罹患疾病的风险也更低，更容易长寿。
特征7、喜欢社交，朋友多
研究显示，拥有较多亲密朋友的老人，死亡率更低。经常社交的老年人，其大脑中负责记忆、情感等关键区域的萎缩程度更轻。
而大部分的长寿老人通常不孤僻，喜欢与家人、朋友保持联系，或者可以跟身边的人保持良好社交。
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